Gewichteter Hula-Hoop-Reifen für die Gewichtsabnahme von Erwachsenen
Die Verwendung eines Hula-Hoop-Reifens zum Abnehmen ist eine großartige Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen und Ihre Rumpfmuskulatur zu straffen. Tatsächlich ergab eine Studie aus dem Jahr 2011, dass ein 30-minütiges Hula-Hoop-Training bis zu 210 Kalorien verbrennen kann. Wer mit einem Hula Hoop abnehmen möchte, sollte darauf achten, dass er die richtige Größe für seinen Körper auswählt.
Gewichtete Hula-Hoop-Reifen wurden entwickelt, um Ihnen beim Abnehmen zu helfen, indem Sie Ihre Rumpfmuskulatur trainieren und Ihr allgemeines Gleichgewicht verbessern. Wenn Sie noch nie Hula Hoop gemacht haben, sollten Sie mit einem leichteren Gewicht beginnen und es erhöhen, wenn Sie sich an die Übung gewöhnen. Sie sollten auch sicherstellen, dass Sie den Hula-Hoop-Reifen mindestens 30 Minuten am Tag benutzen. Die Verwendung eines Hula-Rings zur Gewichtsreduktion ähnelt der Verwendung eines Mini-Ellipsentrainers, aber die Übung verbrennt mehr Kalorien.
Ein Hula-Hoop-Reifen besteht aus einem leichten Schaumstoff und ist mit einem weichen Gummipolster an einem runden Ring befestigt. Diese Reifen sind in verschiedenen Gewichten erhältlich, die von anderthalb bis acht Pfund reichen. Der Durchmesser eines erwachsenen Hula-Hoop-Reifens liegt zwischen 37 und 41 Zoll. Es wird empfohlen, einen Reifen zu verwenden, der zu Ihrer Taillengröße passt. Dies liegt daran, dass das Einspannen mit einer falschen Größe ein Verletzungsrisiko darstellen kann. Wenn Sie einen Reifen verwenden, der zu groß für Sie ist, kann es schwierig sein, ihn zu fangen.
Der Hula Hoop ist so konzipiert, dass er sowohl für Kinder als auch für Erwachsene sicher ist. Wenn Sie einen kugelförmigen Gewichtsring verwenden, sollten Sie ihn nur verwenden, wenn Sie eng anliegende Kleidung tragen. Wenn Sie weite Kleidung tragen, kann es schwierig sein, den Reifen zu fangen. Sie sollten auch bedenken, dass Hula Hoops schmerzhaft sein können, wenn Sie es übertreiben, also sollten Sie es vermeiden, es zu verwenden, wenn Sie Schmerzen oder Schwellungen haben. Wenn Sie neu beim Hula-Hoop sind, sollten Sie es zunächst fünf Minuten lang verwenden und dann 30 Sekunden lang eine Pause einlegen.
Sie sollten einen Hula-Hoop-Reifen auch persönlich ausprobieren, bevor Sie einen kaufen. Die Mayo Clinic empfiehlt dies, um sicherzustellen, dass das Gewicht das richtige für Sie ist. Einige Leute haben sich nach der Verwendung eines Hula-Hoop-Reifens über innere Blutergüsse beschwert, aber wenn Sie keine Schmerzen verspüren, können Sie die Verwendung bedenkenlos fortsetzen. Der Reifen sollte auch eng um Ihre Taille passen. Wenn Sie eine schmale Taille haben, sollten Sie den Kauf eines beschwerten Reifens mit mehr Gewicht in Betracht ziehen.
Sie können auch einen Hula-Hoop-Reifen mit einstellbarer Länge erhalten. Es sollte mit einem weichen Schaumstoffpolster geliefert werden, und Sie können die Länge des Seils anpassen. Ein längeres Seil erhöht die Intensität der Übung. Ein Reifen, der sich anpasst, erleichtert Ihnen auch die Durchführung der Übung.
Sie können auch einen intelligenten Reifen bekommen, der zwei Pfund wiegt. Der Reifen hat einen digitalen Tracker, der die Anzahl der Schleifen verfolgt. Es hat auch eine gepolsterte Basis aus hochdichtem Schaumstoff. Der Smart Hoop wurde entwickelt, um Ihnen zu helfen, Ihre Kernkraft zu verbessern. Es hat 24 abnehmbare Knoten, deren Länge Sie ändern können, um Kalorien zu verbrennen. Es hat auch stoßdämpfende Ringe, um Sie vor Verletzungen zu schützen.
